6个超级毁身材的动作,你可能每天都在做

作者:新葡亰疾病

1:日常低头玩手机

周五好呀,我是九姑娘~

是你的日常吗?

据说每家的角落里都有一个瑜伽垫:

但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

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当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤),很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

澳门新葡亰app网站,你看隔壁的小哑铃笑得多开心…

低头60,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

看来“明天再做”“三分钟热度”是大多数人的通病啊!难怪现在喊着减肥的人越来越多了…

因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

不过和不运动长胖相比,有些天天都在做的小动作反而更毁身材,比如下面这几个:

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

1:日常低头玩手机

澳门新葡亰游戏网址,当然了,最关键的是:不要低头。

澳门新葡亰app网站 2是你的日常吗?" style="width:60%;margin:1rem auto">

2:背单肩包

{"type":1,"value":"但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

很多女孩子喜欢出门挎个单肩包,又方便又fashion~

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力,很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

但长期挎单肩包,而且只挎一侧的话,很有可能把身体挎歪,引起各种体态问题,比如脊柱侧弯,高低肩、长短脚等等。

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因为单侧挎包,包的压力会集中在一侧肩膀上,造成肩膀不适;而为了防止单肩包往下掉,你会不自觉的向上耸肩来固定住挎带,这就很容易导致高低肩体态。

低头60°,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

而高低肩的体态会影响脊柱、脊柱的变化进而影响到长短脚让你越来越丑。

因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

所以答应我尽量背双肩包好吗?

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如果不行,那就背轻一点的包,而且两边轮流交替,不要长时间单侧挎包。

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

3:弯腰驼背

澳门新葡亰app网站 5当然了,最关键的是:不要低头。" style="width:60%;margin:1rem auto">

驼背有多毁身材,九觉得用女神一张图就能说明了:

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炒鸡炒鸡毁身材有没有!!!

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虽然有些驼背是因为先天发育不良或者遗传形成的,还有一些是营养不良佝偻病导致的,但是!

很多女孩子喜欢出门挎个单肩包,又方便又fashion~

更多的驼背,还是因为手机电脑不离手、睡觉枕头太高或力量训练缺少背部动作而导致肌力不平衡等带来的。

但长期挎单肩包,而且只挎一侧的话,很有可能把身体挎歪,引起各种体态问题,比如脊柱侧弯,高低肩、长短脚等等。

还有就是小时候因为长得比较高/胸部发育早,选择主动驼背!!长大后因为习惯了一直改不过来

因为单侧挎包,包的压力会集中在一侧肩膀上,造成肩膀不适;而为了防止单肩包往下掉,你会不自觉的向上耸肩来固定住挎带,这就很容易导致高低肩体态。

为了好身材,请每天提醒自己3遍:挺直腰背!

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如果已经驼背的话,也不要放弃自己,可以有针对性地进行矫正,推荐复习:圆肩驼背怎么办?收好这份攻略~

而高低肩的体态会影响脊柱、脊柱的变化进而影响到长短脚…让你越来越丑。

4:葛优躺

所以答应我尽量背双肩包好吗?

虽然已经9102年了,九还是要承认:葛优躺真的很舒服!下班后回到家里,在沙发上躺一躺,应该是一天最放松的时刻了。

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但舒服归舒服,这种姿势还是有很大的问题的。

如果不行,那就背轻一点的包,而且两边轮流交替,不要长时间单侧挎包。

专家表示,长期葛优躺,腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态,腰椎受压,易诱发腰椎间盘突出,还有可能伤害颈椎。

3:弯腰驼背

所以,就算葛优躺再舒服,也要注意下时间。偶尔放松一下可以,不要一躺就是大半天。

驼背有多毁身材,九觉得用女神一张图就能说明了:

对了,平时坐沙发最好也注意下姿势:脊椎直立不驼背,让胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌平放在地上,做个优雅的沙发党~

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5:直膝搬重物

炒鸡炒鸡毁身材有没有!!!

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