IT人士有哪些保健建议

作者:新葡亰养生保健

有专家建议,IT人士保健可以从以下几个方面着手:

绿豆薏仁汤绿豆薏仁汤

1、定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

2、强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。

绿茶

3、调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

4、饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

枸杞茶

5、运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

注:据说枸杞跟绿茶不宜一起泡水喝!

菊花茶菊花茶

其它: 1.采用防护措施,在屏幕上加上一个树脂型的防护镜,效果挺好。

有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

2.加上一盆仙人掌

决名子茶决名子茶

3.解决了辐射外,最重要的由于久坐容易产生其它疾病,颈椎,手关节,腰等容易出现问题,所以要注意劳逸结合,不能坐太长时间,在桌上弄个闹钟或去下载个桌面闹钟,又好看又可以提醒你该休息啦或做做运动。

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

4.注意屏幕的清洁,比如飞尘比较多。

杜仲茶杜仲茶

5.多喝水,茶水也不错,水果类也不要少。

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

6.多洗脸

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