每天早上3分钟懒人操 强身健体延缓衰老

作者:新葡亰中医中药

今天给大家分享一套全家老少都可以学习的养生操,只需要每天醒来后花3分钟就行,长期坚持不仅能够提高身体的免疫力,而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦!

双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。

坚持做的人都说好,每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的毒素排出体外。

养生保健非一日之功,这套功效神奇的懒人操,只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体,甚至延缓衰老,值得大家坚持做!

俗话说:筋长一寸,寿长十年,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。

每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的毒素排出体外。

2、侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

1、早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。

早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。

养生保健非一日之功,这套功效神奇的懒人操,只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体,甚至延缓衰老,值得大家坚持做!

作为北京奥运吉祥物福娃之父,韩美林做客央视《人物新周刊》节目时,主持人阿丘好奇的问:为什么每次见到您都是一头黑发,精神矍铄,完全看不出已年近古稀?

5、用拳头敲打背后的大椎穴大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点,感觉头有嗡嗡震动的感觉即可。

两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

4、双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。

用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。

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