秋季养生四法 防凉防燥

作者:新葡亰中医中药

:每日早晚将鼻浸于水中,闭气不息,换气后在浸入;也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上,坚持至寒冬。

按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律,秋季的养生之道的关键是一个“收”字,故称“收养之道”。秋季养生的基本原则是防凉防燥,可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。

常搓虎口

3.秋季促进代谢敲法 肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颧骨处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

按压承浆穴

4.“嘻”字功 为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。

揉腹排便

2.压揉承浆穴 承浆穴在唇下凹陷处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

方法:

1.咀嚼鼓漱 每天晨起和临睡前,如咀嚼口香糖一样,张大口作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回流,抵御秋季凉气。

进入秋季后,天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但干燥也会对人体产生一定的危害,在家进行简单的自我按摩,能有效防止秋燥对人体的伤害。

人之脚如树之根,人老脚先衰,树枯根先竭,脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。通过按摩刺激,增强肌体对应部位的自我调制,改善血液循环,调节肝脏功能,加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。

轻敲眼眶

秋季气候干燥,大便也会干结难排,有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性的便秘,按摩是一种简单易行的通便办法,这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法是先将两手掌心摩擦至热,然后掌心放在下腹部,按顺时针方向按摩,共按摩30圈。

摘要:承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。

按摩鼻部,以开肺窍

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