命长命短 不只是取决于遗传和疾病

作者:新葡亰中医中药

摘要:不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

不吃早餐,寿命减2.5年

如果忘记或不吃早餐,那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去消化胃黏膜层。

据云南省第一人民医院临床营养科主任洪晶安介绍——

长时间下来,你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。

如果忘记或不吃早餐,那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取垃圾食品的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

长时间下来,你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。

德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

而规律健康的早餐有助于:

德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

1.提高脑力的效益和儿童的学习能力。

而规律健康的早餐有助于:

2.有助于保持健康的体重。

1.提高脑力的效益和儿童的学习能力。

3.有助于预防慢性疾病。

2.有助于保持健康的体重。

不吃水果,寿命减2年

3.有助于预防慢性疾病。水果没吃够,寿命减2年

多数水果含水量85%~90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维。能刺激人体消化腺分泌,增进食欲,有利于食物的消化。

多数水果含水量85%~90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)。能刺激人体消化腺分泌,增进食欲,有利于食物的消化。

研究表明:

研究表明:

可降低心血管疾病的发病风险;

可降低心血管疾病的发病风险;

可降低女性成年人的体重增长;

可降低女性成年人的体重增长;

可降低主要消化道癌症的发病风险。

可降低主要消化道癌症(食管癌、胃癌及结直肠癌)的发病风险。

但据2013年《中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现:我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(男性损失1.80岁,女性损失1.58岁)。

但据2013年《中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现:我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(男性损失1.80岁,女性损失1.58岁)。

因此,洪主任建议成年人每人每天一斤蔬菜,半斤水果。

因此,洪主任建议成年人每人每天一斤蔬菜,半斤水果。

重口味者,盐吃太多,寿命减1.6年

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高血压作为一种富贵病,发病率在中国可谓是居高不下的。

重口味者,盐吃太多,寿命减1.6年

洪主任介绍,据一项调查统计,70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的,同时,这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因。

高血压作为一种富贵病,发病率在中国可谓是居高不下的。

刊登在《柳叶刀》上,针对4085岁的170万成年人,对其影响寿命的几种行为显示,高血压可以减少寿命1.6岁。

洪主任介绍,据一项调查统计,70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的,同时,这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因。

睡不够7小时,寿命减1年

刊登在《柳叶刀》上,针对40—85岁的170万成年人,对其影响寿命的几种行为显示,高血压可以减少寿命1.6岁。睡不够7小时,寿命减1年

睡觉是日常生活必不可少的,有的人觉得少睡一会没什么影响,但据瑞典科研人员的一项研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

睡觉是日常生活必不可少的,有的人觉得少睡一会没什么影响,但据瑞典科研人员的一项研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查也显示,每天的睡眠时间比标准时间8小时少1.6小时,就相当于每年减少6.2天寿命。

全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查也显示,每天的睡眠时间比标准时间8小时少1.6小时,就相当于每年减少6.2天寿命。

久坐1小时,寿命减22分钟

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有一个我们每天都在做的动作久坐,要知道,久坐除了伤害腰椎之外,长期久坐不运动,会使血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,这时再去运动,血栓就会脱落,可能会造成肺梗塞,严重起来会猝死。

久坐1小时,寿命减22分钟

澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

有一个我们每天都在做的动作——久坐,要知道,久坐除了伤害腰椎之外,长期久坐不运动,会使血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,这时再去运动,血栓就会脱落,可能会造成肺梗塞,严重起来会猝死。

《美国医学协会杂志内科医学》上的一项研究成果显示:与每天静坐时间不超过4个小时的人相比,每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。

澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

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