最攒的一套“排毒操”,能全面快速清除你身体的多种毒素及垃圾

作者:新葡亰中医中药

摘要:动作描述:背伸直坐稳,双腿弯屈,脚心相对,手指交叉抓住脚前掌,吸气,脊柱往上立,呼气,身体缓慢向前弯,膝盖顺势往两侧往下找地面。

酸性体质会导致身体出现亚健康状态以及肥胖等问题。现代人工作压力大,生活状态不规律、饮食结构不良,尤其是缺乏锻炼是产生肥胖的主要原因。健身教练建议这样的运动方式:有氧运动(慢跑,快走等)+伸展运动,出点汗加上舒服的伸展运动,一周坚持3-5次,这样整个身体会有焕然一新的感觉,同时也能锻炼出健康苗条的好身材。

毒垢人从出生那一天开始,每天都会有一些代谢不出去的物质残留在体内,毒素长年累月层层沉积,牢固的附着在五脏六腑各个器官组织细胞上,就像茶壶上的茶垢一样,形成不易被冲刷和代谢掉的毒垢。为了健康着想,不妨试试这套简单易行的排毒健身操,通过增强肌体细胞内部活力,在运动中代谢掉体内垃圾,排出毒素,给女性一个健康的体质。

医学研究证明,人体内环境的酸碱度应维持在ph值7.35-7.45之间,也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。如果ph值长期低于这个平均值,就是酸性体质。

1、动作名称:风吹树伸展

健康减肥操 排出身体酸性毒素

动作描述:自然站着,双手举过头顶,十个手指交叉握住,手心对着天空,像伸懒腰一样往上推,然后慢慢地向两侧弯。

1、动作名称:风吹树伸展

小叮咛:学习工作的空间,坐在椅子上也可以完成,侧弯的幅度不重要,腰部肩膀舒服最重要!

动作描述:自然站着,双手举过头顶,十个手指交叉握住,手心对着天空,像伸懒腰一样往上推,然后慢慢地向两侧弯。

2、动作名称:扩胸肩伸展

小叮咛:学习工作的空间,坐在椅子上也可以完成,侧弯的幅度不重要,腰部肩膀舒服最重要!

动作描述:自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体,心境更开阔。

2、动作名称:扩胸肩伸展

小叮咛:如果肩膀不够灵活,两手分开,立着手掌跟往后推,效果一样好。

动作描述:自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体,心境更开阔。

3.动作名称:双角式

小叮咛:如果肩膀不够灵活,两手分开,立着手掌往后推,效果一样好。

动作描述:自然站着,双手十个手指交叉握于身后,深吸一口气,呼气,身体缓慢往前弯,试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展,下背和腿后侧拉得很舒服。

3、动作名称:双角式

小叮咛:腿部尽量伸直,提醒自己头和肩膀放松。

动作描述:自然站着,双手十个手指交叉握于身后,深吸一口气,呼气,身体缓慢往前弯,试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展,下背和腿后侧拉得很舒服。

4.动作名称:猫背伸展

小叮咛:腿部尽量伸直,提醒自己头和肩膀放松。

动作描述:站立,双手手指交叉握住往前推,弓背往后推,放松头部,眼睛看着腹部。

4、动作名称:猫背伸展

小叮咛:腿弯一点,更容易找到平衡,上背和颈部伸展得更充分。

动作描述:站立,双手手指交叉握住往前推,弓背往后推,放松头部,眼睛看着腹部。

5.动作名称:前屈伸展

小叮咛:腿弯一点,更容易找到平衡,上背和颈部伸展得更充分。

动作描述:分腿站着,慢慢往前弯身,双手抓住腿部,深吸一口气。呼气时,头和脊柱慢慢找地面,臀部顶向天空,腹部试着贴近大腿。

5、动作名称:前屈伸展

小叮咛:腿部尽量伸直,头部放松。女性经期避免练习。

动作描述:分腿站立,慢慢往前弯身,双手抓住腿部,深吸一口气。呼气时,头和脊柱慢慢找地面,臀部顶向天空,腹部试着贴近大腿。

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